アーユルヴェーダのキホンのキ
日本でも『アーユルヴェーダ』という言葉を耳にすることが増えてきたと思いますが、何となくイメージはできるけれど、詳しい事はよく分からない・・・と言う方が多いのではないでしょうか。
アーユルヴェーダは、5千年の歴史を持つインドの伝統医療の事を言い、私たちに身近な西洋医学とは違い、病気の症状を取り除くのではなく、病気の予防に焦点を当て、習慣的なセルフケアと健康的な食事、ストレス緩和などで、心身の不調を改善していくことを目指した知恵の集結です。
今回は、毎日のルーティーンとして取り入れやすい、簡単な３ステップで、ご自分の体調を知るところから始めませんか？
朝起きたら、鏡の前で今日の舌の状態をチェックし体調を調べましょう。
舌苔の溜まり具合や色で、前日に食べた物がうまく消化されているかや、ドーシャの乱れを確認できると言われています。
タンクリーナーで舌の上の舌苔を除去することにより、体のデトックスにも繋がり、口臭を防ぐことができます。
10秒でできる舌掃除を、是非毎朝のルーティンケアに取り入れてみてください！
アーユルヴェーダと言えば、おでこにオイルを垂らす「シロダーラ」が有名ですが、「アビヤンガ」と言われるご自身の体質に合ったオイルを使い、全身をマッサージする方法が簡単に実践できる、基本のマッサージとなります。
毎日ではなくてもオイルを体に塗布したり、マッサージをする事で、自分の体にフォーカスし、調子を把握することができます。
凝りはないか、むくんでいないを調べたり、オイルのテクスチャー自体が体も心も癒してくれるのでストレスや緊張緩和にも役立ちます。
オイルを手のひらで温めたり、少しだけ湯煎して使用するととても心地良く、リラックス効果がより高まります。
¥ 8,140（税込）
香りの刺激は素早く脳に届き、心身へ影響を与えると言われています。アーユルヴェーダ理論に基づくアロマを取り入れて、気持ちをリフレッシュしたり整えることができます。
アーユルヴェーダでは、それぞれのドーシャ毎に、VATAには柑橘やサンダルウッド等の重めの香り、PITTAにはクールダウンできる香りや、薔薇などのフローラル系の香り、KAPHAには刺激のあるスパイスやさっぱりした香りをお薦めしています。
～職場や外出先～
その時の自分の気分や体調に合わせて手軽に香りを選べる、パフュームオイルがおすすめです。
¥ 7,590（税込）
～おうち時間～
自然なアロマがやさしく香り、感覚を研ぎ澄まし、セルフケアの時間をより集中させてくれます。
¥ 9,680（税込）
キャンドルよりも香りが広がりやすく、お部屋の換気と合わせて空気を浄化してくれます。読書やメディテーションなど静かに自分と見つめ直す時間やゆっくりくつろぎたい時に最適です。
¥ 4,510（税込）
今回ご紹介したアイテムは、すべて4/14 (金）～16日(日）まで開催中のORGANIC LIFE TOKYOにて実際にご覧いただけます。
MADE BY YOKEのフルラインナップを是非、店頭で手に取ってみてください！
